Llega la primavera y es necesario que nos ocupemos de nuestra higiene nasal. ¡Sigue los consejos de Queviures Liana y tu nariz te lo agradecerá! A menudo desconocemos qué cuidados necesita la nariz y que necesita ser limpiada de vez en cuando. Por eso hoy te dejamos con una rutina que te ayudará a destapar y limpiar la nariz. Si sufres de hemorragias nasales o afecciones otorrinolaringológicas como sinusitis, dolor de cabeza, alergias respiratorias, asma… te irán particularmente bien.
El método que te proponemos hoy consiste en aplicar un abundante chorro de agua en las fosas nasales, un procedimiento que resulta ser mucho más eficaz que cualquier pulverización de agua de mar en spray. Así, combinando los ejercicios «Jala-neti» y «Kapalabhati» limpiarás la nariz perfectamente. Ambos son complementarios e indisociables.
«Jala-neti» o ducha nasal con agua salada
En este caso, necesitaremos una lota o recipiente similar (un porrón pequeño en que pondremos el agua). Hay que mezclar medio litro de agua mineral embotellada o agua hervida con 1 cucharadita de sal no refinada. Después se tiene que calentar la mezcla hasta los 37° C y llenar la lota con la mezcla caliente.
Inclínate encima del lavabo e introduce el extremo de la lota en la narina derecha, taponando-la. Respira tranquilamente por la boca y vierte agua poco a poco, mientras inclinas la cabeza hacia la izquierda. El agua tiene que salir por la narina izquierda. A continuación, haz lo mismo del otro lado.
«Kapalabhati» o secado de la nariz con aire
Al terminar el Jala-neti, mantén el torso inclinado hacia delante unos 90°. Entonces, aspira enérgicamente por la nariz a un ritmo bastante rápido, inspirándo por la boca. Repítelo pero girando la cabeza a ambos lados, primero a la izquierda y luego a la derecha hasta que notes que el agua se ha evacuado completamente y que la nariz está bien seca.
Advertencia
Evita únicamente estos ejercicios si sufres de ORL aguda, en caso de embarazo o si tienes vértigos. Cuando se practica el «Kapalabhati» hay que tener cuidado de no forzar el movimiento para evitar los vértigos y parar el «Jala-neti» y el «Kapalabhati» siempre que se sienta algún tipo de malestar.
Encuentra también esta entrada en:
Más de Markets & Shopping Centre
¿Cuáles son los productos estrella de la Navidad?
¡Se acerca la Navidad y pronto será la hora de disfrutar de las comidas más gourmet del año y de …
¡Damos la bienvenida a la Navidad en illa Carlemany!
¡Ya sabemos cuando será el esperado encendido de las luces de Navidad de illa Carlemany! Te esperamos el 28 de …
«La classe del no demà» se expone en illa Carlemany
Unicef Andorra fa un tribut als infants en zones de conflicte armat mitjançant una escultura que estarà exposada a illa …