Arriba la primavera i cal que ens ocupem de la nostra higiene nasal. Segueix els consells de Queviures Liana i el teu nas t’ho agrairà! Sovint desconeixem quines atencions li calen al nas i que necessiten ser netejades de tant en tant. Per això avui et deixem amb una rutina que t’ajudarà a destapar i netejar el nas. Si pateixes d’hemorràgies nasals o afeccions otorrinolaringològiques com sinusitis, mal de cap, al·lèrgies respiratòries, asma… t’aniran particularment bé.
El mètode que et proposem avui consisteix en aplicar un abundant raig d’aigua a les foses nasals, un procediment que resulta ser molt més eficaç que qualsevol pulverització d’aigua de mar en esprai. Així, combinant els exercicis “Jala-neti” i “Kapalabhati” netejaràs el nas perfectament. Els dos són complementaris i indisociables.
“Jala-neti” o dutxa nasal amb aigua salada
En aquest cas, necessitarem una lota o recipient similar (un porró petit en que posarem l’aigua). Cal barrejar mig litre d’aigua mineral embotellada o aigua bullida amb 1 cullaradeta de sal no refinada. Després s’ha d’escalfar la barreja fins als 37°C i omplir la lota amb la barreja calenta.
Inclina’t damunt del lavabo i introduix l’extrem de la lota al nariu dret, taponant-lo. Respira tranquil·lament per la boca i aboca-hi aigua a poc a poc, mentre inclines el cap a l’esquerra. L’aigua ha de sortir pel nariu esquerre. A continuació, fes el mateix de l’altre costat.
“Kapalabhati” o assecat del nas amb aire
Al acabar el Jala-neti, mantingues el tors inclinat cap endavant uns 90°. Aleshores, aspira enèrgicament pel nas a un ritme bastant ràpid, tot inspirant per la boca. Repeteix-ho però girant el cap als dos costats, primer a l’esquerra i després a la dreta fins que notis que l’aigua s’ha evacuat completament i que el nas està ben sec.
Advertència
Evita únicament aquests exercicis si pateixes de ORL aguda, en cas d’embaràs o si tens vertígens.
Quan es practica el “Kapalabhati” cal tenir cura de no forçar el moviment per evitar els vertígens i parar el “Jala-neti” i el “Kapalabhati” sempre que se senti algun tipus de malestar.
Aquesta entrada també pots trobar-la en:
Més de Markets & Shopping Centre
Quins són els productes estrella del Nadal?
S'acosta el Nadal i ben aviat serà hora de gaudir dels àpats més gurmet de l'any i d'il·lusionar-nos desembolicant regals! …
Donem la benvinguda al Nadal a illa Carlemany!
Ja sabem quan serà l'esperada encesa de les llums de Nadal d'illa Carlemany! T'esperem el 28 de novembre, a partir …
“La classe del no demà” s’exposa a illa Carlemany
Unicef Andorra fa un tribut als infants en zones de conflicte armat mitjançant una escultura que estarà exposada a illa …