Córrer és una manera ideal de passar temps a l’aire lliure, sobretot ara que comença el bon temps! Per això, els experts en esport de Lolë Andorra et donen alguns consells que t’ajudaran a començar la teva rutina de running.
Beneficis del Running
- Augmenta els nivell d’energia
- Proporciona un millor descans
- Promou una alimentació més saludable
- Millora el sistema cardiovascular
Passos a seguir per començar amb bon peu
-
- Marca’t un objectiu: tenir un objectiu és una gran manera d’estar motivat. Comença per establir un objectiu concret i assolible, per exemple, completar una distancia de 5 km. A continuació, determina el teu pla i quan arribaràs al teu objectiu.
- Estableix la teva rutina: reserva temps en el teu dia per als entrenaments. Comença lentament amb, per exemple, 2 sessions de 20 minuts setmanals i augmenta gradualment. Córrer al matí et farà sentir amb energia i faràs eleccions més saludables durant tot el dia. A més, per què no complementar-ho amb una rutina de ioga al matí?
- Tria una bona música: una bona selecció musical pot motivar-te i ajudar-te a mantenir el ritme. Una opció són les llistes de running d’Spotify. Tria una llista de reproducció amb un BPM més alt per a un ritme més ràpid o un BPM inferior per a un ritme moderat.
- Vesteix-te amb roba tècnica: la roba és una part important perquè pot fer que la nostra experiència sigui més agradable. A la botiga Lolë Atelier Andorra pots trobar una àmplia oferta de peces especifiques per córrer amb un estil modern i femení.
- Uneix-te a les Meet Up de Lolë Andorra: compartiràs amb altres dones les teves pràctiques esportives i de benestar. Segueix les xarxes socials i web de Vivand per estar al corrent de totes les que estan previstes a l’agenda d’activitats.
Aquesta entrada també pots trobar-la en:
Més de Sport Lifestyle i Streetwear
Inauguració oficial de Burton Andorra
La inauguració oficial de la botiga per a snowboarders, Burton Andorra, serà el dissabte 23 de novembre. Per celebrar-ho t'esperen …
Auto Moto Racing: el paradís dels amants del motociclisme
Si ets un amant del motociclisme t'encantarà visitar Auto Moto Racing, on trobaràs accessoris i equipaments per anar en moto …
La visió en el golf
En la pràctica del golf cal tenir en compte els diferents pals a més de la visió, ja que és …